5 Tes yang Harus Anda Lakukan Sebelum Menjalankan Diet & Makanan Dianjurkan Saat Diet (part 2)

sumber

kacang-kacangan kacang seringkali dicap miring sebagai makanan tinggi lemak. Padahal, serat dalam kacang mampu menyerap lemak. Contohnya, serat di dalam dinding sel almond yang mampu mencegah penyerapan lemak, kendati dalam jumlah kecil. Sebuah studi menunjukkan bahwa pada tikus yang makan almond dan berdiet rendah kalori terjadi penurunan bobot yang jauh lebih besar. Tak hanya itu, tikus pun lebih lama mempertahankan penurunan berat badannya dibandingkan tikus yang melakukan diet yang sama, tetapi tidak makan almond. Studi selanjutnya perlu dilakukan untuk melihat apakah hasi yang sama akan terjadi pada manusia. Spoiler for penampakan:

teh banyak sekali studi yang menunjukkan adanya korelasi yang positif antara konsumsi teh dan penurunan berat badan. Sebuah studi terbaru terhadap 1210 orang di taiwan menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan minum teh satu kali atau lebih dalam seminggu selama enam bulan mengalami penurunan lemak tubuh sebanyak 19,6%. Lingkar pinggang dan pinggul pun berkurang sebanyak 2,1% dibandingkan mereka yang tidak minum teh. Hasil ini makin nyata pada orang yang secara teratur minum teh selama 10 tahun. Studi lainnya mencoba melihat kaitan antara teh hijau serta ketahanan dan penggunaan lemak sebagai enerji pada sekelompok tikus. Ditemukan bahwa selama lebih dari 10 minggu mengkonsumsi teh hijau, ketahanan tikus saat berolahraga meningkat hingga 24%. Hal ini berasal dan penggunaan asam lemak untuk mendapatkan tambahan tenaga. Studi ketiga mencoba melihat penurunan lemak tubuh dan bobotpada pria jepang. Dalam studi ini ditemukan adanya penurunan lemak yang lebih besar pada mereka yang minum sebotol teh hijau setiap hari selama tiga bulan, dibandingan dengan mereka yang minum sebotol teh oolong setiap harinya. Hasilnya, bobot pria yang minum ekstrak teh hijau rata-rata turun 2,3 kg selama tiga bulan. Sedangkan yang minum teh oolong bobotnya hanya turun 1,5 kg.

cara menghitung berat badan ideal

1.berat badan ideal (bbi) bayi (anak 0-12 bulan) bbi = (umur (bln) / 2 ) + 4 2. Bbi untuk anak (1-10 tahun) bbi = (umur (thn) x 2 ) + 8 3. Remaja dan dewasa bbi = (tb – 100) – (tb – 100) x 10% atau bbi = (tb – 100) x 90% [ket:] tb = tinggi badan (cm)

wah, kalo data tb tidak diketahui bagaimana? Misalnya pada pasien ascites atau eudeme anasarka, kan susah tuh.. Ga mungkin pake berat badan aktual (selain juga bisa konversi -30% dari bb aktual),, atau pada pasien pasca bedah, ga mungkin kita ukur tingginya.. So, konversi dong dari nilai antropomentri tinggi lutut atau rentang lengan. Tb berdasarkan tinggi lutut (tl) tb pria = 6,50 + (1,38 + tl) – (0,08 x u) tb wanita = 89,68 + (1,53 x tl) – (0,17 x u) tb berdasarkan rentang lengan (rl) tb pria = 118,24 + (0,28 x rl) – 0,07 x u) tb wanita = 63,18 + (0,63 x rl) – 0,17 x u) [ket:] u = umur (tahun) nah, sekarang udah bisa kan menghitung berat badan ideal. Berat badan normal juga dapat diketahui. Yaitu dengan menambah dan mengurangi 10% dari bbi. Bb normal = -10% bbi sampai dengan +10% bbi. Jadi, bb normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.